В волгоградском Роспотребнадзоре назвали причины появления лишнего веса у детей
Возникновение лишнего веса очень опасно для детского организма. Это повышает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес может стать поводом для школьного буллинга, что будет сильным стрессом для ребенка.
Главной причиной полноты является нарушение баланса между питанием и физической активностью, рассказали специалисты волгоградского Роспотребнадзора. Родителям рекомендуют следить за тем, чтобы ребенок потреблял в день столько калорий, сколько организм может потратить за этот период.
В питании стоит соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4. При этом меню должно быть составлено из продуктов разных групп. Обязательны мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. Также овощи, фрукты, ягоды, зелень – не менее 400 граммов в день.
Для идеального баланса должно быть три основных приема пищи и два-три перекуса. При этом они должны быть здоровыми, не стоит давать сладкое или выпечку вместо полезных продуктов. Ребенку можно дать йогурт, кефир, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, орехи или сухофрукты.
Детей важно приучать к соблюдению правильных пищевых привычек: не торопиться во время еды, есть только за столом, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу. Не стоит использовать сладкое как вознаграждение или успокоение, когда ребенку вместо эмоциональной поддержки дают конфеты или обещают десерт за хорошее поведение. Далее он будет заедать пирожным всякий стресс, что станет причиной лишних килограммов.
Нехватка физической активности также может привести к проблемам с весом. Ребенку необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, участвовать в подвижных играх, заниматься спортом.
Режим дня также влияет на здоровье ребенка. Ранние подъемы, поздние отходы ко сну, приемы пищи не по расписанию приводят к недосыпу, перееданию и лишнему весу.
По имеющейся информации ВОЗ на 2022 год, у 37 миллионов детей младше пяти лет и более 390 миллионов – в возрасте от 5 до 19 лет наблюдался лишний вес. У 160 миллионов из них диагностировали ожирение, сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".
