13 января 2025, 13:46
13 января 2025, 14:46
13 января 2025, 15:46
13 января 2025, 16:46
13 января 2025, 17:46
13 января 2025, 18:46
13 января 2025, 19:46
13 января 2025, 20:46
13 января 2025, 21:46
13 января 2025, 22:46
13 января 2025, 23:46
Сомнолог Бузунов: войти в рабочий ритм после праздников помогут зарядка и диета
Некоторые россияне в начале первой полноценной рабочей недели испытывают так называемый социальный джетлаг, даже не меняя часовые пояса. О том, как вернуться к привычному ритму жизни, рассказал в эфире "России 1" врач-сомнолог Роман Бузунов.
По статистике, жители мегаполисов в новогоднее время сдвигают свой график на четыре часа вперед. Это приводит к сонливости и снижению работоспособности.
"Как пережить день с сонливостью? Она не бывает постоянной, приходит волнами 15-20 минут. Если дать себе нагрузку физическую или психическую, вы не заметите этой сонливости", – отметил сомнолог.
Чтобы быстрее войти в рабочий ритм, диетологи советуют снизить потребление жирной пищи. Спортивные тренеры уверены, что быстро проснуться поможет зарядка. А психологи советуют в течение дня делать 15-минутные перерывы, чтобы побыть наедине с собой.
