Синдром третьей четверти: как вернуть школьнику работоспособность

Учителя и родители отмечают, что ежегодно в январе и феврале дети начинают хуже учиться. Подобную закономерность, называемую синдромом третьей четверти, связывают с рядом сезонных неблагоприятных для здоровья факторов. Учитывая их, врачи Эльвира Фесенко и Татьяна Шаповаленко в программе "О самом главном" дали пять советов, как помочь школьникам набраться сил и энергии.

1. Восполнять уровень кислот омега-3

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, которые содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. К примеру, докозагексаеновая кислота улучшает работу мозга, благотворно влияет на развитие интеллекта, памяти, внимания, повышает способность к обучению, поддерживает нервную систему и иммунитет.

2. Отдавать предпочтение лампочкам с теплым светом

В осенне-зимний период нашему организму недостаточно света, поэтому мы чувствуем упадок сил. Лампочки с теплым мягким рассеянным светом искусственно продлевают тот световой день, которого нам так не хватает зимой.

3. Делать уроки с 16:00 до 19:00

В холодное время года особенно важно придерживаться правильного режима дня и выбирать наиболее подходящее время для выполнения домашнего задания. Врачи рекомендуют делать уроки с 16:00 до 19:00, причем начинать – с любимого предмета.

4. Заниматься физкультурой

Желательно чередовать учебу с хотя бы минимальной физической нагрузкой.

5. Создавать вокруг себя яркий мир

Яркие обложки для учебников, яркие линейки, яркие мягкие игрушки, цветные карандаши – все это должно быть у ребенка, потому что создает хорошее настроение.

Больше полезной для здоровья информации вы получите из выпусков программы "О самом главном" на телеканале "Россия" и платформе "Смотрим".