Цыпленок, креветки и миндальный торт: как восполнить дефицит цинка в организме

Вы быстро утомляетесь? У вас выпадают волосы? Часто простужаетесь? Все эти проблемы могут возникать именно из-за дефицита цинка. Как же понять, достаточно ли этого микроэлемента именно у вас, и как восполнить его нехватку? На что стоит обратить внимание, в программе "О самом главном" рассказал доктор Александр Мясников.

Дефицит цинка третий по частоте после йода и железа, но его симптомы настолько неспецифичны, что их легко спутать с другими состояниями. На всасывание и скорость выведения цинка могут влиять также хронические заболевания: сахарный диабет, язвенные колиты, ревматоидные и воспалительные процессы. В этих и других случаях для восстановления баланса микроэлемента главный теледоктор страны рекомендует обратить внимание на свой рацион.

Продукты с высоким содержанием цинка:

• курица
• тыквенные семечки
• бобовые
• морепродукты
• пророщенные семена
• кедровые и миндальные орехи
• отруби
• какао

"Вы поняли, что в ресторане надо заказывать? Повторяю: цыплята, миндальный торт, креветки", – уточнил доктор Мясников.

Помогает ли цинк при респираторных вирусных инфекциях? Кому обязательно нужно сдать анализ на уровень цинка в организме? А также – как держать давление под контролем? И как избавиться от дискомфорта в кишечнике? На эти и другие актуальные вопросы о здоровье ответит новый выпуск программы "О самом главном" на канале "Россия" и медиаплатформе "Смотрим".