Весеннее меню из 5 продуктов — едим и укрепляем иммунитет

Врач-диетолог Мария Макиша поделилась, что стоит употреблять фрукты и овощи по сезону. Так в них содержится больше всего питательных веществ и витаминов — это как раз то, что нужно для сильного иммунитета.

Редис

Поддерживает иммунитет. Когда мы болеем, воспалительные процессы в организме усиливаются. Чтобы снизить их, следует употреблять антиоксиданты, например, витамин С. Сок редиса также способствует разжижению мокроты и может быть полезен при кашле.

Чеснок

Идеальный продукт в борьбе с различными агентами, которые могут вызвать у нас болезнь. Известно, что ежедневное употребление чеснока снижает риск простуды на 63%. Кроме того, в 100 граммах чеснока содержится 26% от суточной нормы селена — микроэлемента, который крайне важен для укрепления нашей иммунной системы.

Имбирь и корица

Имбирь и корица обладают противовоспалительными, антибактериальными и обезболивающими свойствами. Особенно эффективен имбирь при первых признаках простуды.

Зелень

Руккола, салатные листья, шпинат, лук и другая весенняя зелень станут прекрасным дополнением к вашему ежедневному меню. Особенно рекомендуется крапива, так как она содержит рекордное количество железа, что особенно полезно для женщин. Петрушка, в свою очередь, является источником витамина С, превосходя цитрусовые по этому показателю в 5-6 раз.

Если добавите эти продукты в свой весенний рацион, то организм скажет «Спасибо», а сезонная простуда пройдёт мимо!

Смотрите полный выпуск “О самом главном” на “Смотрим”.