Что съесть на ночь, чтобы уснуть
-
Бессонница, аневризма аорты, память и возраст. Эфир от 03.04.2025 -
Недостаток витаминов и несбалансированное питание частые причины бессонницы, но с помощью этих 4 продуктов вы сможете засыпать легче:
Молочные продукты
Стакан теплого молока перед сном может стать отличным помощником в засыпании благодаря содержащемуся в нем триптофану. Эта аминокислота способствует выработке мелатонина – гормона, который отвечает за наш режим сна и бодрствования.
Фисташки
Фисташки – это полезный продукт, богатый белком и витамином B6. Эти вещества участвуют в процессе выработки мелатонина. Однако стоит учесть, что обжаривание любых орехов снижает уровень этого гормона, поэтому рекомендуется употреблять фисташки в сыром виде.
Киви
Известно, что в киви содержится множество антиоксидантных соединений и серотонина. Один плод киви обеспечивает более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Отруби
В 100 граммах отрубей содержится даже больше дневной нормы магния – важного микроэлемента, который помогает справиться с раздражительностью и способствует выработке мелатонина.
Как не пропустить опасное состояние, связанное с аневризмой аорты? Как помочь глазам в весеннее время? Почему с возрастом страдает память? Об этом – в новом выпуске программы "О самом главном" на телеканале "Россия".
