Что съесть на ночь, чтобы уснуть?

Недостаток витаминов и несбалансированное питание частые причины бессонницы, но с помощью этих 4 продуктов вы сможете засыпать легче:

Молочные продукты

Стакан тёплого молока перед сном может стать отличным помощником в засыпании благодаря содержащемуся в нём триптофану. Эта аминокислота способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за наш режим сна и бодрствования.

Фисташки

Фисташки — это полезный продукт, богатый белком и витамином B6. Эти вещества участвуют в процессе выработки мелатонина. Однако стоит учесть, что обжаривание любых орехов снижает уровень этого гормона, поэтому рекомендуется употреблять фисташки в сыром виде.

Киви

Известно, что в киви содержится множество антиоксидантных соединений и серотонина. Один плод киви обеспечивает более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Отруби

В 100 граммах отрубей содержится даже больше дневной нормы магния — важного микроэлемента, который помогает справиться с раздражительностью и способствует выработке мелатонина.

Как не пропустить опасное состояние, связанное с аневризмой аорты? Как помочь глазам в весеннее время? Почему с возрастом страдает память? Об этом — в новом выпуске программы "О самом главном" на телеканале "Россия".