Хорошее начало Снежные процедуры: польза и риск

В студии – призёр международных соревнований по зимнему плаванию Наталья Арбузова и тренер по зимнему плаванию Владимир Амвросов. Обсуждаем с экспертами – как лучше подготовиться к закаливанию и кому не стоит превращаться в "моржа".

Н. Арбузова: Опасно решить вдруг ходить голыми ногами по снегу. К этому нужно подходить разумно и обдуманно. Оптимальное время этой процедуры – 3-5 секунд, не более. При этом в городских условиях не нужно выбегать на улицу. Достаточно собрать небольшое количество снега в чистом месте, принести домой и пересыпать в тазик, а затем уже пробовать свои ощущения…

В. Амвросов: Я начинал несколько иначе. 1,5 года назад мы с компанией плавали в Москве-реке при температуре воды 14-16 градусов. Я отметил для себя, что мы комфортно себя чувствовали. Организм постепенно привыкал – и уже к осени я втянулся в моржевание…

Запись эфира слушайте в аудиофайле!