Персона грата Глазки закрывай. Баю-бай…

Программу "Персона грата" ведёт Виталий Ушканов.

Есть такие удивительные праздники, которые во всём мире отмечают. Например, в марте уже несколько лет прогрессивное человечество отмечает день сна. С другой стороны удивляться нечему. Независимо от социального статуса, политических взглядов, материального положения человек не может прожить без сна, как не может прожить без еды и без воздуха. Другое дело, что не все умеют спать грамотно, хотя, казалось бы, дело это вовсе нехитрое. Давайте сегодня поговорим о том, каким должен быть сон, как научиться высыпаться в наше стремительное время, как справиться с бессонницей, которая многим всерьёз портит существование.

Врач-невролог Федерального медико-биофизического центра имени Бурназяна Ирина Завалко - желанная персона в студии "Радио России".

Как с профессиональной точки зрения оценивается, что такое здоровый сон?

И. Завалко: Это сон достаточно продолжительности, индивидуальной для каждого человека, приносящий чувство отдыха. Мало того, что нужно спать достаточно время, но ещё и днём чувствовать себя хорошо, достаточно бодрым, неразбитым.

Что касается продолжительности. Одним достаточно 4-6 часов, другим не хватает и 10 часов, и они потом ходят целый день разбитые. Это зависит от индивидуальных особенностей организма?

И. Завалко: Да, это индивидуальные особенности плюс возраст. Дети спят больше, чем взрослые, пожилые люди спят немного меньше, чем в среднем возрасте. Другое дело, что многие люди считают, что их норма сна 10-11 часов, хотя на самом деле это не так. Просто в рабочие дни они регулярно сокращают время своего сна, им кажется, что если в выходные им хочется поспать 11-12 часов – это их норма. На самом деле, чтобы понять, какая она на самом деле, нужно две недели высыпаться и тогда вы начнёте спать отведённое природой лично для вас время.

Полностью беседу с гостем слушайте в аудиофайле.