Психиатр Зуйкова рассказала о "принципе 4С" для хорошего настроения

Период весеннего авитаминоза сопровождается появлением чувства подавленности, состоянием меланхолии. Недостаточная выработка таких гормонов, как эндорфины, серотонин, адреналин, норадреналин, мелатонин, которые регулируют настроение, приводит к хандре и депрессии. А чтобы усилить выработку этих гормонов, Зуйкова советует соблюдать четыре условия.

" На первом месте – это хороший сон. <…> Второе – спорт, активность физическая. На третьем месте – смех. И четвертое – студенчество, то есть обучение – новая информация всегда дает новые впечатления" – сказала психотерапевт.

Надежда Зуйкова также пояснила, как отличить сезонную меланхолию от депрессии.

Врачи рекомендуют в период повышенной тревожности, спада настроения выпивать по две чашки какао в день.