Посоветуйте, доктор Спорт и здоровье. Опасный и безопасный фитнес

Тема эфира: спорт и здоровье, опасный и безопасный фитнес.

В гостях – кандидат медицинских наук вертебролог, нейрохирург, популяризатор здорового образа жизни, автор книги "Опасный – безопасный фитнес" Игорь Анатольевич Борщенко.

В рамках выпуска будут затронуты такие вопросы:
- безопасные кардио- и скелетно-мышечные тренировки;
- как избежать инфаркта на беговой дорожке и грыжи межпозвонкового диска во время занятий на тренажерах;
- синдром перетренированности: симптомы, профилактика;
- контроль нагрузки во время занятий на беговой дорожке и эллиптическом тренажере;
- как правильно сочетать кардио- и скелетно-мышечные тренировки;
- трехступенчатая система укрепления связочного аппарата вместо небезопасного тренинга по закачке мышц;
- упражнения и движения, которые выполнять не рекомендуется;
- безопасные варианты выполнения планки, гиперэкстензий, кранчей, приседаний и др. упражнений;
- питьевой фитнес-режим;
- полезны ли мышечные электростимуляторы