Как победить гипертонию: простые шаги для контроля давления

Если давление периодически повышается, это может быть связано с гипертонией. Важно исключить другие заболевания и наблюдать за состоянием органов. Если давление поднимется выше 160, необходимо вмешательство врача.

Как контролировать давление без лекарств

1. Снижение веса и правильное питание: чем больше лишнего веса, тем выше вероятность повышения давления. Уменьшение массы тела на каждый килограмм может снизить давление на 5 мм рт. ст. Соль – главный враг гипертоников, и ее потребление нужно минимизировать. Меньше соли, меньше консервов, колбас и хлеба с добавленной солью.

2. Физическая активность: это обязательная часть лечения гипертонии. Прогулки на свежем воздухе, плавание и другие умеренные физические нагрузки могут помочь снизить давление. Врачи рекомендуют делать не меньше 10 тысяч шагов в день, что способствует снижению давления.

3. Измерение давления: очень важно следить за изменениями давления на протяжении суток с помощью специального устройства. Это позволит врачу точнее определить, когда и почему ваше давление повышается, и вовремя скорректировать лечение.

Если после всех усилий давление не снижается, и оно продолжает повышаться, врач может назначить препараты. Но важно понимать, что лекарства не решат проблему, если не следить за диетой, не заниматься физическими нагрузками и не контролировать вес.